生活中的正念（MBCT-L）

課程介紹

「生活中的正念」（Mindfulness for Life，簡稱 MBCT-L）為牛津正念基金會(OMF)所發展的課程，融合了正念古老智慧與認知行為技巧。旨在協助學員將覺察融入日常，培養穩定且持久的心智力量。透過修習與群體互動，學習從慣性思維中抽離，以更多善意與清明回應生活，並在面對壓力時提升復原力與情緒管理能力，開啟豐富而安心的當下體驗。

課程透過具體覺察練習，協助學員認識重複出現的思考與行為模式，學習以更友善的態度面對困難，學會更善意地照顧自己，同時培養在生活中欣賞與感受喜悅、滿足與感恩的能力。

👤 適合對象

• 希望在生活中培養覺察與穩定心智者
• 想提升專注力、情緒調節與壓力復原力者
• 在工作或人際關係中尋求平衡與自我照顧者
• 曾接觸正念並想深化練習、建立持續習慣者

📌 你將學習

• 察覺自動導航模式，學習如何以正念回到當下，活得更充實。
• 認知思緒與情緒的流動，培養覺察力，讓心從分散轉為安定。
• 覺察慣性反應模式，以理解與善意面對不利的想法與情緒。
• 在生活起伏中保持平衡，面對挑戰時能有智慧地回應，開放心胸迎接喜悅與感恩。