正念入門

課程介紹

正念入門（Introducing Mindfulness）

在忙碌與壓力之間，給自己一個重新呼吸與看見當下的空間。「正念入門課程」將帶給您簡明而紮實的正念體驗與理論概念。

課程由具牛津正念中心（OMF）認證的專業教師帶領，結合理論學習、透過輕鬆易懂的練習與體驗，每一週的主題皆循序漸進，幫助您在學習與實踐中深化體驗 。協助您體驗正念的核心，從繁雜思緒中找到片刻安定。

不需任何經驗，只要一點好奇與願意停下的心，就能開啟與自己更清明相處的旅程。

👤 適合對象

• 正念初學者，或想用短期課程重新開始者
• 想在忙碌中提升專注、情緒穩定與復原力者
• 希望用輕量且有結構的方式把正念帶進日常的人

📌 你將學習

• 學習如何訓練注意力並了解其如何形塑我們的經驗。
• 培養新的生活方式，練習以不同心態面對當下，支持自己。
• 辨識回應與反應的差異，探索這份理解如何改變生活品質。