喧囂世界靜心法

課程介紹｜

在資訊爆炸與節奏快速的現代生活中，身心常被焦慮與壓力綁架。我們設計《喧囂世界靜心法》這門課程，旨在幫助您在繁忙日常中重新連結自我、覺察當下、穩定內在情緒，重拾生活的平衡與清明。

這門課程融合正念基礎與現代心理學理論，適合無論是職場工作者、家庭照顧者、或想提升內在韌性的一般大眾。透過實作導引、靜心練習、與日常應用技巧

讓「靜心」不只是課堂上的片刻寧靜，而成為您生活中的一種智慧選擇。

📌 你將學會：

• 辨識壓力與情緒的觸發源
• 在高壓或雜亂中迅速回到當下
• 建立日常靜心的實踐習慣
• 提升專注力與自我覺察
• 培養更有彈性的內在回應模式

📝 課程大綱

八週課程時間: 90min

• 第一週:從自動導航中覺醒 (第一週:2hr)
• 第二週:維持對身體的覺察
• 第三週:迷宮中的老鼠:將正念編織於日常生活
• 第四週:心是造謠能手
• 第五週:轉身面向困難
• 第六週:沈溺過去與未來:從自動反應到自主回應
• 第七週:你多久沒跳舞了? 更好的照顧自己
• 第八週:活出你狂野而寶貴的生命